Hareketsiz yaşantının tetiklediği hastalıklar nedeniyle yılda yaklaşık 5 milyon kişi hayatını kaybediyor. Oysa günde atılan 10 bin adımın en başta kalp olmak üzere tüm vücuda azımsanmayacak kadar olumlu faydaları var.
Kalp krizi riskini düşürüyor
1.Diyabeti geciktiriyor
2.Kansere karşı kalkan
3. Kilo vermeye katkı sağlıyor
4. Depresyona iyi geliyor
5. Alzheimer riskini düşürüyor
6. Uykuya dalmayı kolaylaştırıyor
7. Osteoporozdan koruyor
8. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Yürüyüş yaparken bu kurallara dikkat!
1.Düzenli ve tempolu yürüyün.
2 Oksijen seviyesi yüksek ve açık alanlarda yürümeye özen gösterin.
3. Mide ve bağırsak gerilmelerinden etkilenmemek için yemek yedikten en az 2 saat sonra yürüyün.
4. Kas ile eklem yaralanmalarının önüne geçmek için yürüyüşten önce mutlaka ısınma ve germe hareketleri yapın.
5. Sıcak havalarda güneşin az sorun yaratacağı sabah ve akşam saatlerini tercih edin.
6. Güneş ışınlarına karşı başınızı mutlaka şapka ile koruyun.
7. Vücudunuzu mutlaka su ile destekleyin.
8. Ayaklarda gelişebilecek ağrıların önüne geçmek için yürüyüş için tasarlanan spor ayakkabılarını tercih edin.
NETSCLUB | 0232-3882888
#izmir #diyetisyen #beslenme #spor #izmirspor #fizikselaktivite #netsclub #netsköşk #izmirdiyetisyen
Yorumlar
Yorum Gönder