SİZİ ŞİŞMANLATAN 8 YANLIŞ DAVRANIŞ

Siz de “su içsem yarıyor”, “Sanırım benim kaderim kilolu olmak” diyenlerden misiniz? Tüm çabanıza rağmen tartılar ve aynalar kabusunuz mu oluyor? Belki de siz de bu 8 yanlış davranışı yaptığınız için kilo veremiyorsunuz; olamaz mı?

1.   Sürekli Stres Altında Olmak:

Stres altında olmak metabolizmayı olumsuz bir şekilde etkiliyor. Sorunları yiyerek çözmeyi amaçlayan kişiler harcadığından daha fazla kalori aldığı için kilo alıyorlar. Özellikle çikolata gibi enerji ve mutluluk veren besinlerin FAZLACA tüketilmesi kişide olumsuz etkiler bırakıyor. Bunun yerine spor yapmalarını ve arkadaşlarıyla güzel vakit geçirmelerini öneriyoruz.

 2    Öğün Atlamak:

Çoğu kişi maalesef öğün atlamanın zayıflamada etkili olduğunu düşünüyor fakat gerçekler maalesef öyle olmuyor. Vücut uzun süre aç kaldığından tek öğünde bütün gün boyunca alması gerekenleri bir anda alıyor ve bu da sindirimi zorlaştırıyor. Burada önemli olan metabolizmayı sürekli canlı tutmak. Öğünlerde az yiyebilirsiniz. Ara öğünlerle de günlük almanız gereken kalori miktarınızı tamamlayabilirsiniz. Yani aç kalmanıza gerek yokJ Böylece sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bir diğer önemli konu ise, akşam 20:00’den sonra bir şeyler yememeye çalışmak. Çünkü o saatlerde metabolizmanın yavaşlamasından dolayı kilo almak kolaylaşıyor.

3. Hızlı Yemek:

   

Bana göre her şey “Vakit nakittir” sözünün yanlış anlaşılmasıyla başladı. Yoğun çalışma temposundan dolayı yemek yemeyi 2. Plana atmamız sağlıksız bir şekilde beslenmemize neden oluyor. Doktorların 30-40 defa ( hadi o da fazla) demesine rağmen biz 10-15 defa çiğneyerek işi bitiriyoruzJ Bu durum da sindirimi zorlaştırıyor ve istenmeyen sonuçlar doğuruyor. Özellikle hazmı zor olan besinleri tüketirken daha fazla çiğnersek, sindirimi de o derece kolaylaştırırız.

4. Geç Yatmak:

Geç yattığımız ve bunu sürekli hale getirdiğimiz zaman metabolizmamız bu değişimi anlamaya çalışıyor fakat bu geçiş süresinde kilo almalar gerçekleşiyor. Akşam yemeği yenildikten sonra, uzun süre geçtiğinden acıkma gerçekleşiyor. Geç saatte ve metabolizmanın en yavaş döneminde alınan besinler kilo almamıza neden oluyor.

5.  Kafein Tüketimi:

Kafein Tüketimi, stres hormonlarını uyarıyor. Bu durum da 1. Madde de belirttiğimiz yanlış davranışın yaşanmasına neden oluyor. Hormonların uyarılması dolayısıyla vücut fazla şekerli ve tuzlu tüketmek istiyor. Bu durum vücut dengemizi bozuyor. Onun için “her şeyin fazlası zarar” sözüyle hareket etmenizi öneriyoruz.

       6. İşlenmiş Gıdalar Tüketmek:

İçinde yağ ve şeker barındıran hazır gıdalar tüketmek obeziteyi tetikliyor. Bisküviler, kekler, cipsler lezzet bakımından güzel olsa da sağlığımız için tehlike oluşturuyor. “Sabahtan beri 2 büskivi yedim, ne yedim ki?” demeden önce bir daha düşünmek gerekiyor  

7. Az Su Tüketmek:

Bazı insanlar su içmeden yaşayabileceğini sanıyor olacak ki; çay ve kahve tüketerek bu ihtiyaçlarını karşılıyor. Ama doktorlar her gün en az 2 litre su tüketmemiz gerektiğini belirtiyor. Öyle ki; su kalp rahatsızlıkları yaşamamızı, stres olmamızı engelliyor; vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor.

8.Yanlış Reyonlara Yönelmek:

Araştırmalar gösteriyor ki; insanlar aç olarak alışveriş yaptıklarında ilk önce hazır besinlere ve abur-cubur diye tarif ettiğimiz besinlere yöneliyor. Haydi siz de ( zor olacak biliyoruz) sebze ve meyve reyonlarına yönelmeyi deneyin bundan sonra. Ne dersiniz? J